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シリーズ ： 新・メンタルヘルス セルフケア シリーズ紹介 ： メンタルヘルスに関する多くの著書でおなじみの墨岡孝先生が、実際に カウンセリングした経験の中から、有効だった対処法・無理なく実行で きる方法をご紹介します。自分の長所探しや、上手な自己表現の身につ け方も取り入れました。これまでのメンタルヘルス対処法のビデオ教材 とは一線を画す内容となっています。 ＤＶＤ内容 ： （１）ネガティブ思考を口に出すな （２）目標をかなえて、自分にご褒美を （３）イライラ日記をつける （４）ストレス解消ボタンを決める （５）子供の頃に好きだった事を思い出す （６）ストレス回復体操（筋リラクゼーション） （７）香りでリラックス （８）音楽の効果 （９）昼寝でクイック・リフレッシュ （１０）心の専門医や薬を上手に活用しよう 再生時間 ： ２７分２０秒 監 修 ： 墨岡孝 監修者所属 ： 成城墨岡クリニック院長 発売元 ： 株式会社アスパクリエイト 発売元の電話 ： ０３−５８０３−９５１１ 発売元サイト ： http://www.asp-create.com 感 想 ： 心の疲労は小さいうちに解消するすることがストレスのダメージを増幅 させないコツであり、このストレスをこまめに解消していければ怖くな いという前提のもと、解説が行われています。 また前知識として、ストレスは受け止め方でプラスにもマイナスにもな るため、ポジティブシンキングで味方につける必要性が説かれています。 これらを前提として、日常生活でも簡単に取り組める上記の１０項目を、 映像でわかりやすく表現してます。 どれも書籍などで知ることのできる知識ですが、映像化によって実感で きる部分が多く、読書ほど時間を取れない方にはおすすめの１本ではな いでしょうか。